Burnout-Prävention
Lebensfeindliche und lebensfördernde Faktoren erkennen
Burnout ist die Folge einer langandauernd zu hohen Energieabgabe für zu geringe Wirkung, bei ungenügendem Ernergienachschub.
(Matthias Burisch)
Achtsamkeit gründet in der Fähigkeit, mit der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu sein: Ich nehme wahr, was im konkreten Augenblick „ist“ (gedanklich, emotional, körperlich).
Ich kann dies benennen und versuche, freundlich und geduldig, ohne Beurteilung und Bewertung dabei zu bleiben.
Lebensfeindliche Faktoren lassen Menschen ausbrennen und können in Depressionen führen. Dazu zählen:
- Energiefresser
- Ungeliebte Rollen
- Schlechte Abgrenzungsfähigkeit
- Unzureichendes Zeitmanagement
- Permanente Drucksituationen
- Strukturelle Frustrationen
Lebensfördernde Faktoren verhindern Ausbrennen und Erschöpfungszustände. Dazu gehören:
- Bewusst Entscheidungen treffen
- Gute außerberufliche Gewohnheiten pflegen
- Beziehungen gestalten
- Lebensqualität im Alltag entdecken
- Werte leben